2005年 03月 07日 ( 1 )

ダイエットの指標 BMI

BMIって知っていますか?
これは Body Mass Indexといって肥満度を表す指標で国際的に有名な計算方法です。
下記の計算式で測ることが出来ます。

☆ BMI=体重(kg)÷[身長(m)]÷[身長(m)]

<結果>
20以下 痩せすぎ
21-25 理想的
25-30 肥満1
30-35 肥満2
35-40 肥満3
40- 肥満4

最も良い数値は22とされています。しかし、数値が22でも体脂肪が多い人もいますし、肥満の数値でも体脂肪率が低い人もいますので、この数値だけで判断するのは危険ですが、ダイエットの指標としてはつかえると思います。
25を越えると生活習慣病になる確率は2倍以上になり、30を超えると肥満症として治療を要するとされています。

ちなみに、自分のを測ったら あわわ~(゚o゚) ”理想的”のがけっぷちにいた。自慢じゃないが、体脂肪も人並み以上ありました。とりあえず、BMI 22を目指して頑張らなくっちゃ。
あと6キロ減量を目指します!(と、ここで宣言しておく)
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by the_big_blue | 2005-03-07 15:54 | Language, health